Getting My цигун для начинающих дома To Work
Getting My цигун для начинающих дома To Work
Blog Article
Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.
- Поможет расслабиться и правильно настроится на выполение комплекса упражнений.
Воздействуем на разум (шэнь) и получаем внутренние ресурсы для плодотворной работы и развития
Китайские историки утверждают, что один из легендарных китайских императоров-основателей Хуан Ди (Желтый Император) ежедневно практиковал цигун и впоследствии прожил более ста лет. Китайские алхимики пытались использовать эти упражнения наряду с диетами и травами.
На вдохе повторите все движения в зеркальном порядке. Старайтесь действовать плавно, сохраняя ровное дыхание и прямую спину.
«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци» - энергии, способной улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека.
Из позиции шаолиньского столба отправьте Ци в обе руки. Когда энергия достигнет ладоней, сделайте ими толкающие движения и вытяните конечности в стороны.
Таким образом, Чжун Хэ цигун - это обобщенное название внутренних практик, исключающих элементы религии, которые передавались в семьях практикующих из поколения в поколение.
Чтобы сила толкания росла, при движении ладоней вперёд осуществляйте выдох, а при отводе их назад – вдох.
Обычно люди проводят занятия в зале, но при возможности упражняться на открытом пространстве, лучше выбрать такой вариант. Даосская практика требует вдыхания свежего воздуха, чтобы энергия Ци постоянно подзаряжалась.
В наших залах в Москве проходят цигун семинары, позволяющие ученикам углубиться в какую-то тему, подготовиться к каждому сезону, например: «Весна – время печени», «Как заботиться о сердце летом», «Укрепляем желудок и селезенку в конце лета», «Увлажнение и питание легких осенью», «Готовимся к зиме: почки – корень жизни».
В позиции всадника разместите руки на нижнем Даньтяне.
Чтобы укрепить кости и мышцы, сделать организм более выносливым и вылечить почки, можно обратиться к этому упражнению.
Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. цигун для начинающих Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и утомительными.